Grupo de Mindfulness online: Hoy empiezo por mi
Grupo de minfulness
HOY EMPIEZO POR MI
- 1 hora de meditación semanal online
- + Bonus de situaciones de mindfulness
- + Asesoramiento individual
- + Planes en grupo para meditar y compartir
- + Planes para los más atrevidos
- + Recomendaciones de libros y documentos
- + Buen rollo y estado mindfulness para toda la semana
Vivimos en un mundo que cada vez cuenta con más crisis externas y, en consecuencia, con más crisis internas. Da la sensación de que se nos hace cuesta arriba. Sentimos esa falta de control que nos genera emociones desagradables como el miedo, la incertidumbre o la preocupación y que, en muchas ocasiones, nos lleva a tomar decisiones inadecuadas, solamente por querer escapar de esas emociones.
Cada vez somos más los que queremos dar un paso más allá.
No centrarnos tanto en lo que vendrá sino centrarnos en el primer paso, aprender a manejar lo que la vida nos va dando. Aprender a llevar bien los días malos y saber disfrutar también de los días buenos.
Aprovechar más el tiempo que se nos da (y que no vuelve).
Tiempo para parar, para cuidarte, para descansar, para disfrutar, para respirar, para perderlo si te apetece, tiempo para ti.
HOY EMPIEZO POR MÍ
Aprende a vivir de una manera plena y a fascinarte con los detalles que la vida te regala (a pesar de las circunstancias que te rodeen), con el grupo de meditación HOY EMPIEZO POR MI.
El grupo de meditación que buscabas y que te ayudará a conseguir el hábito de meditar de forma rápida, sencilla y divertida:
- 100% online
- Sin salir de casa si no te apetece
- En directo
- Sin tener que coger atascos y perder tiempo en buscar aparcamiento
- Con una actitud mindfulness que será difícil resistirse
- Y con un pack de bonos de regalos que te encantarán
En este grupo aprenderás, paso a paso, a crear hábitos de vida que sean saludables y te ayuden a convertirte en esa persona que te gustará recordar cuando eches la vista atrás.
Precio mensualidad:
19€
Puedes realizar el pago mediante Paypal o tarjeta bancaria
HOY EMPIEZO POR MI, se trata de un grupo de meditación 100% ONLINE, impartido por Mónica y Laura, dos psicólogas sanitarias especialistas en Mindfulness y Terapia Cognitiva.
¿Quiénes son ellas?:
MÓNICA POVEDANO: mindfulnera desde que nació, amante de la música y del baile, y enamorada de la valentía de las personas a las que ayuda. Con sus incansables ganas de aprender, y a pesar de ser joven, ha ayudado ya a muchas personas. Querrá verte por allí y acompañarte cada semana.
LAURA ATASI: desde que descubrió el Mindfulness su vida ha cambiado por completo. Apasionada y enamorada de los niños, disfruta cada momento, como si fuera uno de ellos, gracias a este cambio. El carisma y la cercanía que trasmite, hacen de su trabajo con los demás, su gran pasión. Está deseando poder transmitirte toda su experiencia en este fantástico grupo.
Hoy empiezo por mi, fue una de las cosas buenas que trajo el confinamiento. Surgió a raíz de nuestro Taller de Mindfulness desde 0 y por petición de los alumnos del curso, creamos un grupo para meditar todas las semanas sin perder la motivación y el hábito.
Porque, ¿sabes qué? Verás que meditar en sí es muy sencillo, pero cuando se trata de crear un hábito, ya sabes lo que pasa. Siempre hay una excusa que hace que dejemos de hacerlo…y nosotras queremos ayudarte a conseguir ese hábito.
En un principio, el grupo tiene como finalidad que tú mismo generes el hábito de meditar para sacarle todo el partido a esta herramienta tan poderosa y conseguir esos beneficios que ya sienten los participantes de este grupo.
Se trata de una meditación semanal de alrededor de una hora para aprovecharla muy bien. En esta hora podrás meditar, compartir cómo te ha ido la semana y generar ese espacio de expresión y de grupo tan chula como lo está siendo hasta ahora.
“No encuentro gente con la que conectar” “No me entienden” “No piensan como yo y no puedo compartir muchas veces cómo me siento”.
Estas son algunas de las situaciones que nos encontramos a menudo en nuestras sesiones. Parece que cada vez nos sentimos más aislados y desconectados de los demás. En una época en la que se tienes a la competitividad y a la individualización, ¿por qué darte la oportunidad de volver a conectar con personas que van en la misma línea que tú? ¿Te parece tan guay como a nosotras?
Y ahora, agárrate porque no solo vas a meditar. Queremos también terminar con esa sensación de desconexión, así que si te animas…
El grupo también incluye:
Descuentos estupendos para los cursos que tenemos en el centro de psicología Sulayr y los que tenemos en el horno a punto de salir
Actividades programadas una vez al mes (en cuanto nos dejen salir).
Cada quedada va a ser una oportunidad para meditar en grupo, conocernos y compartir quiénes somos y cómo somos.
Y, ¿todavía más?
Si si, sigue leyendo…
Recomendaciones de libros o películas que te puedan servir para aumentar tu autoconocimiento, tu introspección y te sirva para manejar situaciones feillas.
Asesoramiento individual con una de nosotras para cuando surjan dudas, momentos débiles o simplemente quieras compartir lo que sientas o dejas de sentir.
Quedadas, rutas de senderismo, paseos por sitios bonitos como los jardines de la Alhambra o el paseo de los tristes, findes rurales, retiros de meditación de fin de semana…o algo tan sencillo como una ruta gastronómica por el Albaycín. Nada mal, ¿eh?
Estas quedadas serán totalmente gratuitas. Las que requieran de un coste adicional, lo diremos con tiempo para que podáis pensarlo y apuntaros.
Y también tenemos cositas para los más aventureros que quieran poner a prueba el mindfulness con actividades más atrevidas como el barranquismo, la escalada en roca, parques de tirolinas, circuitos de aventura…
Estas actividades siempre serán supervisadas por monitores especializados y con las medidas de seguridad oportunas. La idea es sentir el riesgo sin que haya ningún riesgo real.
Aprenderás:
- Cómo funciona tu mente.
La diferencia entre el dolor y el sufrimiento y cómo podemos evitarlo.
Elegir dónde está tu mente y aprender a parar.
Dejar de luchar constantemente con nuestras emociones y pensamientos y aprender a darle la bienvenida, sin evitarlos.
Conectar con uno mismo
Sentir no es sufrir. Aprender a abrir las ventanas para que las emociones se ventilen.
Aprender a aceptar la realidad cambiante para poder moverte con ella.
Manejar de manera eficaz las emociones y pensamientos que fluyen a lo largo del día.
Aprender a tomar perspectiva para ver con claridad.
Disfrutar y vivir la vida en equilibrio.
La importancia de meditar a diario
Tomar decisiones en función a tus valores, y no en función a tus miedos.
A ser consciente de lo que ocurre en tu mente y en tu cuerpo. Permitiendo sentir y fluir lo que está ocurriendo.
A dejar ir ese hilo musical lleno de pensamientos desagradables.
A dejar de juzgarte.
A Parar. Y, en consecuencia, a reducir el estrés y aliviar la ansiedad.
A aumentar tu concentración, teniendo tu mente más clara y activa.
A ser más productivo en tu trabajo.
A mantener la energía a lo largo todo el día ( y no solo las primeras horas de la mañana).
A tomar decisiones cuando las dudas te paralizan.
A disfrutar de cada paso del camino, a saborear y a palpar los pequeños detalles.
Para este grupo si se necesita experiencia previa, pero no te preocupes. Tenemos nuestro taller de introducción al mindfulness que realizamos todos los meses, y en el que aprenderás las bases necesarias para que puedas unirte y disfrutar del grupo.
Existen numerosas evidencias científicas que demuestran la eficacia del mundfulness en el control del estrés y la asiedad.
Desde nuestra experiencia en consulta, podemos ver a diario cómo el mindfulness ha ayudado y ayuda a manejar estos problemas de manera eficaz.
La meditación será una vez a la semana. Puede ser ese momento que buscas exclusivo para ti.
Además, realizaremos las actividades extras una vez al mes. Puedes apuntarte siempre que quieras.
Nos reunimos alrededor de 45 minutos a la semana. En ese ratito meditarás, aprenderás sobre meditación, tu mente y tus emociones, y si te apetece, también podrás compartir tu experiencia y preocupaciones.
Puedes preguntar los horarios y nuestra disponibilidad.
Entrar en el grupo te ayudará motivarte cuando las ganas no estén de tu parte y así ir integrando la meditación en tu vida de una forma fluida y natural.
Tendrás a dos psicólogas sanitarias especialistas en mindfulness a tu disposición que estarán encantadas de guiarte, y un grupo con quien crecer y compartir lo que te apetezca.
Sólo tú tienes la elección para cambiar tu vida.
Grupo de Mindfulness
HOY EMPIEZO POR MI
- 1 hora de meditación semanal online
- + Bonus de situaciones de mindfulness
- + Asesoramiento individual
- + Planes en grupo para meditar y compartir
- + Planes para los más atrevidos
- + Recomendaciones de libros y documentos
- + Buen rollo y estado mindfulness para toda la semana
