Resultados del taller de Mindfulness
Nos pareció buena idea medir qué resultados estábamos obteniendo con nuestro Taller de Iniciación al Mindfulness, y hemos quedado gratamente sorprendidos con los resultados.
El estudio se ha hecho con un conjunto de 112 personas (64 mujeres y 48 hombres) alumnos del taller con edades comprendidas entre los 18 y los 56 años.
Para medir la efectividad se utilizó el Cuestionario STAI, una prueba psicométrica que mide la Ansiedad Estado y la Ansiedad Rasgo, es decir, lo ansiosos que nos encontramos en el momento, y lo propensos que somos a ponernos ansiosos en general.
Al pasar el cuestionario obtuvimos los siguientes resultados:
| Participantes antes del Taller | Ansiedad Estado (Media) | Ansiedad Rasgo (Media) |
|---|---|---|
| Mujeres (64) | 17´56 | 25´06 |
| Hombres (48) | 18´20 | 22´74 |
Justo después impartimos nuestro Taller de Introducción al Mindfulness. Este taller dura 4 horas aproximadamente y se trata de una introducción al Mindfulness desde cero, en primer lugar se realiza una introducción teórica (muy cortita) y a continuación se realizan una serie de ejercicios prácticos que sirven como entrenamiento para los participantes.
Una vez que finalizamos el taller, volvimos a pasar el mismo cuestionario. Los resultados fueron sorprendentes.
| Participantes después del Taller | Ansiedad Estado (Media) | Ansiedad Rasgo (Media) |
|---|---|---|
| Mujeres (64) | 7´68 | 18´55 |
| Hombres (48) | 5´94 | 17´16 |
Los resultados obtenidos muestran que las personas que participaron en nuestro Taller bajaron notablemente su Ansiedad Rasgo y su Ansiedad Estado de una forma muy significativa. Lo que significa que estos ejercicios no solamente sirvieron para que las personas se relajaran en ese momento (Ansiedad Estado) sino que también influyó en la tendencia que las personas tienden a ponerse ansiosas (Ansiedad Rasgo), mejorando en ambas. ¡Y solamente en una mañana de Taller!
En las siguientes gráficas puede observarse cómo baja la ansiedad tras el entrenamiento en Mindfulness en nuestro Taller.
