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TEST DE MINDFULNESS

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Instrucciones:

Debajo hay una serie de enunciados sobre tu experiencia diaria. Usando la escala del 1 al 6 de debajo, indica lo frecuente o poco frecuente que tienes cada experiencia en tu vida cotidiana. Por favor, intenta responder de acuerdo a lo que refleje tu experiencia y no de lo que piensa que tu experiencia debería ser. Por favor, considera cada enunciado separadamente del resto de los enunciados.

1 = Casi siempre
2 = Frecuentemente
3 = Con cierta frecuencia
4 = No frecuentemente
5 = Con poca frecuencia
6 = Casi nunca

1. A veces estoy experimentando una emoción y no soy consciente de ello hasta algo más tarde

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2. Rompo o derramo cosas por descuido, por no prestar atención o por estar pensando en algo distinto

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3. Encuentro difícil permanecer centrado en lo que está pasando en el presente

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4. Tiendo a caminar rápido para llegar a los sitios y no presto atención a lo que experimento a lo largo del camino

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5. Tiendo a no darme cuenta de emociones de tensión física o incomodidad hasta que realmente reclaman mi atención

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6. Me olvido el nombre de la persona tan pronto como me lo dicen la primera vez

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7. A veces parece como si estuviera moviéndome en -automático- sin mucha conciencia de lo que estoy haciendo

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8. Hago las actividades con prisa y sin estar realmente atento a ellas

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9. Me centro tanto en el objetivo que quiero lograr que pierdo contacto con lo que estoy haciendo ahora para alcanzarlo

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10. Hago trabajos o tareas automáticamente sin ser consciente de lo que estoy haciendo

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11. Me encuentro escuchando a las personas con una oreja y haciendo o pensando en algo distinto al mismo tiempo

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12. Conduzco el coche a los sitios en piloto automático y luego me pregunto por qué fui allí

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13. Me siento constantemente preocupado con el pasado o con el futuro

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14. A veces me encuentro haciendo cosas sin prestar atención

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15. Tiendo a picar sin ser consciente de lo que estoy comiendo

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16. Valora tu nivel de estrés durante la semana

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17. Uso técnicas o métodos de relajación cuando me siento estresado o preocupado

Sí No

En caso afirmativo ¿Qué técnicas usas?

¿Con qué frecuencia?

¿Te ayuda?

Puede estar tranquilo/a.
Todos sus datos son tratados con total confidencialidad, encontrándose bajo estricto secreto profesional.
Muchas gracias por confiar en nosotros.

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